Прокрастинация. Как перестать откладывать дела на завтра?
И не путайте прокрастинацию с отдыхом. Отдых — это пополнение новой энергией, зарядка, а во время прокрастинации мы теряем энергию и нам становится еще хуже.
Люди очень любят откладывать все на последний момент, объясняя это тем, что им лучше работается в состоянии аврала и приближающегося дедлайна. На самом деле это не так, откладывание дел на крайний срок — питательная среда для стресса, упреков и неэффективности. Здесь стоит вспомнить известную пословицу: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»
Римский философ Сенека говорил: «Пока мы откладываем жизнь, она проходит».
В этой цитате написана главная причина, по которой стоит бороться с прокрастинацией!
Из-за прокрастинации мы теряем время, которое могли бы потратить с пользой. Если мы сможем ее победить, мы сможем передалать больше важных дел и эфективнее реализуем наш жизненный потенциал.
Настоящее время: паралич для принятия решений.
В настоящее время выбор возможностей использования нашего потенциала огромен. И это прежде всего проблема выбора: чем больше возможных решений, тем труднее на что-то решится и наступает так называемый «паралич решения».
Получается такая ситуация, Вам необходимо что-то сделать, но Вы ничего не делаете, т.к. не можете принять решение, что именно делать и это способствует нарастанию прокрастинации. Получается замкнутый круг.
Так что же желать?
Для того, чтобы победить прокрастинацию необходимо следующее — Личностный Рост, а именно:
- Мотивация
- Самодисциплина
- Результаты
- Объективность
А теперь все по-порядку:
1. Мотивация.
Внутренняя мотивация или личное видение.
Если нам удастся найти это видение, оно станет мощнейшим магнитом, который поможет нам делать в настоящем то, в чем мы действительно видим смысл и вместе с тем будет тянуть нас к нашему идеальному будущему.
2. Самодисциплина.
Две основные составляющие самодисциплины — это продуктивность и эффективность.
В сутках всего 24 часа и если вычесть время , отведенное на сон, останется продуктивное время.
Продуктивность измеряется тем, сколько времени мы тратим на действия, соответствующие нашему личному видению.
Эффективность — показатель того, являются ли совершаемые нами действия ключевыми, двигающими нас вперед. Сюда же относится умения расставлять приоритеты, делегировать полномочия и правильно разделять крупные задачи на мелкие части.
Если представить Ваше видение как путь, то продуктивность — это показатель того, как долго вы идете по этому пути. Эффективность определяет, делаете ли вы наибольшие шаги из возможных.
А самодисциплина — это общая способность действовать в рамках вашего личного видения.
3. Результаты
Как гласит пословица: «Замысел без действия — грезы. Действие без замысла — кошмарный сон»
Эта пословица выражает два основных жизненных принципа:
- У многих людей есть свое видение, но они ничего не делают в этом направлении
- Другие же наоборот, что-то делают, но не видят в этом смысла
В идеале нам необходимо как видение, так и действие и если удастся это совместить, то получится эмоциональная и материальная отдача.
4. Объективность
Объективность является важным инструментом для проверки правильности своих действий и желаний. Поскольку мозг имеет тенденцию верить в нечто, что не всегда является действительным и истинным, нам необходимо постоянно обнаруживать места возможной необъективности.
Как говорил Бернард Рассел, лауреат Нобелевской премии, «проблема современного мира в том, что дураки уверены в себе, а интеллигентные люди полны сомнений»
Вывод.
Прокрастинация — не лень, а неспособность заставить себя совершать необходимые и желаемые действия
Победить прокрастинацию можно, если улучшить свою мотивацию, самодисциплину, результаты и объективность.
Как это сделать?
Об этом более подробно в следующих статьях.
Успехов Вам в Ваших начинаниях.
До скорой встречи,
Алекснадр.